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內容來自YAHOO新聞

◎奇異果助消化 天然腸胃散

◎每25人僅1人腸道健康 新竹房屋信貸

營養師呂蕙如表示,現代人常吃肉與加工食品,纖維質攝取量不足,加上久坐與缺乏運動,以致排便不順暢,倘若長期便祕,會使壞菌過度生長,影響身體養分與水分的吸收,並使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞。

台灣人的大腸癌發生率連續7年高居十大癌症首位,但根據國內醫師最新研究顯示,便祕的人如果每天吃2顆奇異果,14天後,有6成的人可明顯改善便祕問題,進而有效預防大腸癌的發生。

胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁以奇異果能否改善腸道健康為研究方向,找來98名30到45歲、平日有排便問題的電子業員工進行試驗。他要求每個人在每天晚餐後吃2顆綠奇異果,且連續吃14天,結果發現有6成的受試者成功改善便祕問題,糞便形態從乾硬變濕軟,形狀從顆粒七股區土地貸款轉成形,有的人甚至連皮膚也變好了。蕭敦仁:『(原音)我們在3個方向發覺說他有大幅度的改善,一個是排便的情形改善了6成;第二個是連睡眠都改善了;第三是皮膚的膚質也改善了,比我原本預期的效果還要好很多。』

她指出,膳食纖維和消化酵素是照顧腸胃的兩大營養素,在水果當中,又以奇異果的膳食纖維擁有極高的保水能力和黏稠性,可軟化並增加糞便體積,促使腸道蠕動、排便順暢;另一方面,奇異果獨特的酵素能幫助蛋白質消化與吸收,加速腸胃道蠕動,形成「天然的腸胃散」。呂蕙如:『(原音)它比較特別的一點是非水溶性的纖維,這部分比較高,占大概三分之二,水溶性這部分是三分之一,那會促進排便其實是非水溶性這個部分,所以它可能本身含的纖維質量不那麼多、不是最高的,可是它就是很多保水的功能,那這個有什麼好處呢?它就是可以讓那個糞便體積變大,這樣子就會促進排便這件事情。另外,它含的消化酵素,這個我們比較熟悉的可能是木瓜裡面的木瓜酵素或鳳梨酵素,但奇異果本身含的這個消化酵素,它可以促進蛋白質在胃部裡面的消化,當它消化之後的蛋白質到了小腸之後,它可以更完全的被這個細胞去吸收跟利用,所以其實吃一點點就可以幫助我們運用這一些身體裡面吃到的這些營養素。』

1天2顆奇異果 改善便祕防大腸癌

董氏基金會則針對全台1,068名15到59歲的民眾進行飲食習慣、日常排便和生活狀況等方面的調查,並從受訪者的回答分析整體民眾的腸道健康狀況,結果平均每25人僅有1人的腸道屬於健康狀態,當中有7成民眾的腸道年齡起碼比實際年齡高出10歲以上,表示腸道出現老化現象,整體平均老化11.3歲。董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷說:『(原音)大概有超過5成的人,腸年齡是老化10歲以上,大概2成的人是老化20歲以上,然後有6%的人是老化30歲以上。』

這次調查也發現,過半數的青壯年有糞便乾硬、顆粒狀、排便費力等問題,或一週排便次數在2次以下,甚至有7成以上的青壯年不曉得有相關情況就是便祕。蕭敦仁指出,腸道老化者原則上都有便祕問題,進而將提高罹患大腸癌的機率,民眾必須慎防。蕭敦仁:『(原音)我們現代人便祕會變得這麼的盛行,甚至於因為這樣子而造成我們在台灣的大腸癌盛行率提升,那是因為我們現在真的生活太過於緊張,太過於緊張的結果就會讓我們平常排便的習慣非常的不規則,沒有非常的定食;第二個是外食族現在實在是太多了,外食族你沒辦法攝取足夠的纖維量;第三,喝水可能也不太夠,在我們亞熱帶地區,平常流汗流很多,這水流失以後,大腸更把糞便的水吸得更乾,所以這個時候就讓你更不好上。當然還有少部分的人是因為體質的關係,他從小就有這個問題。所以綜合以上,就造成7成的人有便祕的問題,所以,這個我想也是造成大腸癌上升的重要原因。』

蕭敦仁表示,因便祕就診的情況非常普遍,但醫生不會一開始就給病人用藥,而是提醒先從改善自身的生活習慣做起。他也提到參與連續14天吃奇異果研究的受試者,整體的腸道年齡平均年輕了8歲,因此,他呼籲平時若有排便問題,可先吃奇異果改善現況,而當排便的感覺來臨時,千萬別忍住,才有助於排便順暢。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1天2顆奇異果-改善便祕防大腸癌-094800104.html

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